No cenário atual, marcado pela crescente preocupação com os impactos das redes sociais na saúde mental, a especialista em saúde mental, Rosane Ventura emerge como uma voz esclarecedora e orientadora. Com uma trajetória consolidada na área, Rosane se destaca não apenas como instrutora de yoga e meditação, mas também como uma profissional engajada em promover o bem-estar emocional em diversas esferas da sociedade. O alerta sobre os perigos do uso excessivo das redes sociais não é novidade, mas a expertise de Rosane traz uma abordagem única e prática para enfrentar esse desafio contemporâneo.
“A diferença entre o remédio e o veneno está na dose”.
Rosane ressalta que, embora as redes sociais tenham proporcionado inúmeras possibilidades positivas, como a conexão com pessoas distantes e o acesso a conteúdos enriquecedores, o vício nessas plataformas tem contribuído para uma sociedade mentalmente adoecida.
O uso constante de aplicativos e redes desencadeia a liberação de dopamina, neurotransmissor ligado à busca incessante por recompensa e gratificação. Este ciclo vicioso, conforme aponta Rosane, resulta em uma busca constante por “bem estar” que só é alcançado ao permanecer conectado. Dessa forma, o torna inconsistente e condicionado ao tempo gasto nas redes sociais. Além disso, o uso excessivo do celular tem sido associado a problemas como ansiedade, interferência no sono e dificuldade de concentração, gerando uma série de distúrbios mentais.
Para ajudar a reverter essa tendência preocupante, Rosane Ventura compartilha dicas práticas que visam reduzir o impacto negativo das redes sociais na saúde mental.
Entre as estratégias sugeridas pela especialista estão:
- Escolher momentos-chave do dia para afastar o celular: Incluindo refeições importantes, como café da manhã, almoço ou jantar, proporcionando momentos de desconexão.
- Desativar notificações automáticas: Reduzindo a interrupção constante e permitindo um uso mais consciente do smartphone.
- Ativar o modo silencioso após uma determinada hora: Evitando o uso do celular como relógio ou despertador, promovendo um ambiente propício ao descanso.
- Estabelecer tempo para atividades desconectadas: Incorporando momentos diários para praticar esportes, ler ou ouvir música, buscando um equilíbrio saudável.
- Reduzir o número de amigos nas redes sociais: Focando em conexões significativas e evitando a sobrecarga de informações.
- Eliminar aplicativos e abandonar grupos de WhatsApp desnecessários: Simplificando a presença digital e reduzindo a carga mental associada às interações online.
Rosane Ventura destaca que, embora essas práticas possam parecer desafiadoras inicialmente, a escolha de incorporar uma delas já representa uma mudança positiva na rotina. Suas orientações vêm de anos de experiência e dedicação à saúde mental. Sendo assim, oferecem um guia prático para quem busca equilíbrio em um mundo digital constantemente conectado.
Confira outras notícias da editoria SAÚDE clicando aqui.
